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肌のハリはコラーゲンが重要!口からの摂取方法に効果がないって本当?

2020年03月01日

ドラッグストアに行くと、よくコラーゲンが配合されているドリンクやサプリメントなどを多く見かけますが、実は口からの摂取方法は効果がないといわれています。コラーゲンは、腱や骨、皮膚・軟骨など人間の体全身に存在するものです。体に存在する全たんぱく質の約3分の1はそうであると言われており、人間の体はコラーゲンでできていると言っても過言ではありません。また、約30もの種類あり、骨や皮膚・血管などの弾力や強度に関与しています。

コラーゲンは人間の皮膚や骨、軟骨を作るのに欠かせない成分のため、それらを含む食品が美容や骨・関節疾患に伴う症状の緩和などに利用されています。しかし、その有効性は確立されておらずサプリメントや食品などで摂取しても意味がありません。たんぱく質と同様に消化酵素によってアミノ酸やコラーゲンペプチドに分解されてしまうため、体内で吸収されて増えることはないそうです。

肌のハリによいと言われているコラーゲンですが、吸収率をアップさせたいのであればビタミンCも一緒に摂取しましょう。ビタミンCは体内で安定して維持されるためにも欠かせないビタミンです。また、肌のハリをよりよくしたいのであれば、エラスチンも一緒に摂取すると美肌効果もアップさせることができます。口から摂取するのであれば、良質のたんぱく質もとることを忘れないようにしてください。

コラーゲンには、体内で作れない必須アミノ酸のトリプトファンが含まれないためたんぱく質として再合成されません。一緒にたんぱく質を摂取することで吸収率を高めることができますので、単品での取るのは控えましょう。

また、口から摂取する以外にもコラーゲン注入という方法もあります。注入用のコラーゲンは子牛の皮膚から作られますが、人体にアレルギー反応を起こすと言われているテロペプチド部分は除去されています。細い針を使って皮膚の真皮内に注入しますので、弱くなった支えの部分を補充して真皮の厚さと弾性を元に戻す効果が期待できます。

一般的にアレルギー反応は起こりにくいとされていますが、人によっては反応が起こる可能性もありますので治療を始める前には必ず皮内テストを行います。アレルギーが発生する可能性は100人に3人だと言われています。このように、コラーゲンの摂取方法はいくつかあります。特に口から摂取する場合には食べ物の組み合わせに気を付けましょう。注入をする場合にも、治療効果の説明などをよく聞くことが大切です。

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